2014.01.02 厨卫
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喝什么豆浆养生?
大家都知道喝豆浆对身体有好处,每百克大豆中所含的蛋白质为4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
不过大家在喝豆浆的时候一定要多加注意,比如有的朋友喜欢买生豆浆自己回来加热,这时一定要注意将豆浆充分熬煮开,不能在加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象,并非沸腾,是没有熟的。
饮用豆浆的时候大家也不要过量,因为一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。在我们平时喝豆浆的时候,大家可以做一些简单的搭配,花式豆浆营养更为丰富,同时也能变换单调的口味,大家不妨尝试,这里笔者总结了五款比较适合冬季的豆浆营养搭配,大家可以一起来看看。
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