早上吃好，中午吃饱，晚上吃少.无非就是这样的流程尽量的少吃热量大的食物多抽点时间来作作运动消耗身体内多余的热量保持这样一个习惯减肥不是问题以上的减肥效果都并不太难只是需要的时间慢慢的累积出来减肥效果如果刻意去减肥是要付出很大的努力才行的一般人压根就没有那个毅力我是男生，从150多斤减到120多都没有打着减肥的目标去运动，只是为了锻炼身体，强壮身体。下面让你了解下我的减肥过程，因为我没有减肥的目标所以在食物方面没有什么控制的。只是靠运动而已，每天晚饭过后一小时就开始锻炼，跑步一小时，打击沙袋一小时左右，拉力器一小时左右，俯卧撑两百下左右。我的这些完全是练习拳击的过程。一般人根本就没有那个毅力去实行的。还的找一些有同样兴趣的朋友才行，因为人多才有那个氛围去做这些事。当这些时间下来身体已经累的不行了，所以需要相互的帮忙按摩放松下肌肉。否则难以承受高度运动肌肉的疼痛。你是女生，只为达到减肥目的。所以最终答案只有一个。那就是控制食欲加上合适的运动就可以搞定。如果你有充足的时间建议你可以去学习跆拳道！ 呵呵希望你能坚持！?